Почему болит голова и можно ли избавиться от головной боли?
Так сложилось, что я работаю с категорией женщин, которые долгое время игнорировали ЗОЖ и фитнес, не приучены к правилам питания, а также к регулярной физической нагрузке. Иногда позанимавшись фитнесом у них болит голова, бывает, что из-за головной боли девушки пропускают тренировку. Давайте рассмотрим наиболее частые причины головной боли:
- Проблемы с сосудами из-за гиподинамии.
- Повышенное кровяное давление из-за плохого кровотока.
- Зашлакованость тела из-за некачественного питания.
- Недостаточное количество воды в организме.
- Нарушение сна.
- Состояние стресса.
- Шейный остеохондроз.
И ещё много других проблем.
Как же избавиться от головной боли?
Я рекомендую занятия йогой, либо другим щадящим фитнесом: пилатес, стретчинг... Данные виды фитнеса будут способствовать оздоровлению Вашего тела и приведению всех систем к оптимальному уровню функционирования.
При этом следует понимать, что если у Вас возникла головная боль после тренировки, это совсем не значит, что Вам не подходят тренировки.
Что происходит с организмом, когда Вы выполняете асаны йоги - у Вас улучшается кровоток, лимфоток, токсины вымываются из организма, поступая в кровь, потом в лимфу, чтобы естественным способом удалиться из организма. Поэтому головная боль, тошнота, если Вы только начинаете тренировки и не привыкли к регулярным занятиям, вполне нормальное явление. Вам просто нужно перетерпеть этот момент и потом Вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Также необходимо увеличивать количество потребляемой воды, чтобы кровь была не густой и более легко проталкиваясь по сосудам.
Кроме этого я рекомендую:
- Банные процедуры.
- Горячую йогу.
- Быть как можно больше на свежем воздухе- использовать любую возможность для прогулки.
- Исключать из рациона: консервированные, рафинированные, дезодорированные продукты, продукты с консервантами и химическими добавками.
- Есть, как можно больше свежей зелени, ягод, фруктов и овощей.
- Пить зелёные коктейли.
- Не наедаться на ночь. Есть лучше до 19:00, за 3-4 часа до сна.
- Ложиться спать в этих сутках.
- Избегать вечером агрессивных телепередач, не выяснять отношений.
- Проветривать комнату.
- Телефоны, планшеты ставить на зарядку, как можно дальше от кровати. Выключать компьютер.
- Принять контрастный душ.
- Будьте здоровыми- живите без боли!
⠀
Если у Вас появиться интерес и вопросы по программе, обязательно пишите.
Каминская Анна, писатель, преподаватель йоги, руководитель групповых программ
программы: Green Detox, Горячая штучка, Горячая йога
посмотреть расписание групповых занятий
