Братиславская, с 7:30 до 22:00

Почему болит голова и можно ли избавиться от головной боли?

Так сложилось, что я работаю с категорией женщин, которые долгое время игнорировали ЗОЖ и фитнес, не приучены к правилам питания, а также к регулярной физической нагрузке. Иногда позанимавшись фитнесом у них болит голова, бывает, что из-за головной боли девушки пропускают тренировку. Давайте рассмотрим наиболее частые причины головной боли:

  1. Проблемы с сосудами из-за гиподинамии.
  2. Повышенное кровяное давление из-за плохого кровотока.
  3. Зашлакованость тела из-за некачественного питания.
  4. Недостаточное количество воды в организме.
  5. Нарушение сна.
  6. Состояние стресса.
  7. Шейный остеохондроз.

И ещё много других проблем.

Как же избавиться от головной боли?

Я рекомендую занятия йогой, либо другим щадящим фитнесом: пилатес, стретчинг... Данные виды фитнеса будут способствовать оздоровлению Вашего тела и приведению всех систем к оптимальному уровню функционирования.

При этом следует понимать, что если у Вас возникла головная боль после тренировки, это совсем не значит, что Вам не подходят тренировки.

Что происходит с организмом, когда Вы выполняете асаны йоги - у Вас улучшается кровоток, лимфоток, токсины вымываются из организма, поступая в кровь, потом в лимфу, чтобы естественным способом удалиться из организма. Поэтому головная боль, тошнота, если Вы только начинаете тренировки и не привыкли к регулярным занятиям, вполне нормальное явление. Вам просто нужно перетерпеть этот момент и потом Вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Также необходимо увеличивать количество потребляемой воды, чтобы кровь была не густой и более легко проталкиваясь по сосудам.

Кроме этого я рекомендую:

  • Банные процедуры.
  • Горячую йогу.
  • Быть как можно больше на свежем воздухе- использовать любую возможность для прогулки.
  • Исключать из рациона: консервированные, рафинированные, дезодорированные продукты, продукты с консервантами и химическими добавками.
  • Есть, как можно больше свежей зелени, ягод, фруктов и овощей.
  • Пить зелёные коктейли.
  • Не наедаться на ночь. Есть лучше до 19:00, за 3-4 часа до сна.
  • Ложиться спать в этих сутках.
  • Избегать вечером агрессивных телепередач, не выяснять отношений.
  • Проветривать комнату.
  • Телефоны, планшеты ставить на зарядку, как можно дальше от кровати. Выключать компьютер.
  • Принять контрастный душ.
  • Будьте здоровыми- живите без боли! 

Если у Вас появиться интерес и вопросы по программе, обязательно пишите.

Каминская Анна, писатель, преподаватель йоги, руководитель групповых программ

программы: Green Detox, Горячая штучка, Горячая йога

посмотреть расписание групповых занятий