Нам не за что себя вознаграждать!
Знаете, что я чаще всего слышу от своих клиенток, которые недовольны своей фигурой и хотят сбросить вес?
Как убрать живот?
Как перестать есть на ночь?
Вот основные заботы.
И когда я выявляю режим питания и причины набора веса, я почти всегда слышу одно и тоже . «Я все знаю про правильное питание, я ем мало, я уже худела (по разным системам многое количество раз), да у меня был стресс, да я снова набрала. Но, я, правда, ем очень мало!»
И практически всегда, выясняется одно и то же:
- Девушки могут в течение дня действительно “поиграть в здоровое питание” – есть не мало, но я бы сказала, « умеренно». Но вот что касается вечера. Тут у всех, как под копирку –пришли домой, расслабились, муж хотел есть, села за компанию и все съела на уровне мужа (кстати у мужчин обмен веществ устроен по-другому и не стоит на них равняться). Плюс еще понимание того, что в течение дня были умницей и вечером можем себя вознаградить!
- Увы, вся фишка кроется в вечере!!! Наши очистительные и дренажные органы засыпают после 17:00. Кто, много сидел на диетах, конечно, в курсе, что нельзя есть после 18:00.
- Если быть совсем честной, то я нарушаю данное правило. Но, с умом. Я знаю, что можно съесть после 18:00, но без урона для идеальной фигуры. Можете посмотреть мое фото до и после осознания!
Но, что делают мои клиентки:
- Они вознаграждают себя за то, что были умницами в течение дня! – едят все подряд, ввиду того.
- Они едят на уровне с мужчинами! – девочки помните! Нельзя ровняться на мужчин. Мы разные, у нас разные обмены веществ, то, что действует для мужчин, не действует для нас!
- Они расслабляются и съедают все, что нужно и не нужно!
Девочки, запомните, одно!!! То, что Вы ели мало в течение дня, это нормально и естественно, чем Вам больше лет, тем меньше Вам требуется еды!!! Нет Вашей заслуги в том, что Вы ели мало или правильно в течение дня. Все это естественно и органично. То, что нам диктует реклама, это совсем не про то, что нужно для здорового организма!!! Помните, про это, чем меньше еды, тем лучше, чем больше Вам лет, тем медленнее обмен веществ, тем меньше еды Вам надо!
Подводим итоги:
- Есть часто в течение дня, но маленькими порциями. Не ищите себе отговорок. Берите с собой контейнеры с едой из дома, либо в любом кафе/столовой вы можете попросить положить половину порции с собой в контейнер.
- Не терпите голод, чувствуете первые ощущения, поешьте, будет гораздо хуже, если перетерпите и накинетесь, потом и сметете все, что нужно и не нужно.
- Не откладывайте весь свой пищевой рацион на вечер! Если думаете, что в течение дня не ели, то можете себя вознаградить вечером или даже на ночь, увы, нет! Избавиться от ненавистного живота в таком случае не удастся.
- Ложитесь спать в этих сутках, чтобы нормализовать обмен веществ и позволить телу вывести накопившиеся шлаки.
- Не заедайте плохое настроение и стресс!
Программа похудения и очищения организма тут!
⠀
Если у Вас появиться интерес и вопросы по программе, обязательно пишите.
Каминская Анна, писатель, преподаватель йоги, руководитель групповых программ
программы: Green Detox, Горячая штучка, Горячая йога
посмотреть расписание групповых занятий
