Братиславская, с 7:30 до 22:00

Выходные

В субботу и воскресенье нам свойственно съедать больше. В пересчете на калории кто-то «перебирает» на 10% больше по сравнению с будничным рационом, а кто-то – и на 50%. В период удержания веса возврат к прежним привычкам и килограммам может начаться именно в выходные.

По данным диетологов, в выходные дни переедает 95% их пациентов. Во-первых, люди с ожирением, а во-вторых, те, кто постоянно сидит на диетах и в результате то сбрасывают, то вновь набирают вес. Причем представители и первой, и второй группы совершают одну и ту же ошибку. Они искренне говорят: «Я ничего не ела». «Сидящие» на диетах рассуждают так: «Я всю неделю на гречке (или кефире), два дня не считаются!» А другие приводят свой довод: «Всю неделю некогда было толком поесть, на работе забывала обедать, всего лишь ужинала дома. Только в выходные и удалось покушать нормально». Ошибка «сидящих» на диетах заключается в том, что после недели на кефире они за одну субботу «наедаются» на четыре дня вперед. И если суммировать «гречку» будней с пиршеством выходных, то, судя по калориям, неделя на диете не будет особо отличаться от обычной.

Ошибка тех, кому некогда пообедать, тоже легко обнаруживается при подсчете калорий. Если человек не успевает завтракать и забывает пообедать, то он переедает за ужином. А специалистами доказано, что при одноразовом питании съедается больше пищи, чем при многоразовом. Но сам человек этого не замечает и не ощущает и с чистой совестью в качестве награды за «полуголодную» неделю позволяет себе от души поесть и в субботу, и в воскресенье. 😉 ⠀

 

Преподаватель Копытина Елена

преподаватель по восточным танцам